Википедия

Марафонский бег

21 Июл, 2025 / 06:46
У этого термина существуют и другие значения, см. Марафон (значения).
Запрос «Марафонец» перенаправляется сюда; также см. Марафонец (фильм).

Марафо́н (греч. Μαραθών) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Марафон
image
Нью-Йоркский марафон
(Нью-Йорк, США), 06 ноября 2005 года
Категория
Дисциплины
бег по шоссе
Первые соревнования
Год 1896
1896
Чемпионат мира 1983 год
Чемпионат Европы 1934 год
Другие соревнования серия World Marathon Majors;
массовые марафоны со статусом Road Race Label
Международная федерация
Название AIMS, IAAF
Год основания 1896 год
Веб-сайт aims-worldrunning.org
Связанные проекты
Категория:Марафоны
image
Древнегреческие бегуны на вазе (около 530 г. до н. э.)

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четверть марафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

История

Античность

image
Фидиппид сообщает о победе

Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид (по другим источникам — Филиппид) в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (греч. Φειδιππίδης) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее, чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий).

Современность

image
Тренировка марафонцев к Олимпиаде в Афинах (1896)

Международный олимпийский комитет в 1896 году измерил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин; она оказалась равной 34,5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дороге, проложенной от Марафона до Афин.

Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, а также и греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежавший дистанцию за 3 часа 18 минут. Победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 ч 58 мин 50 сек, к огромной радости греческой публики, стал Спиридон Луис, греческий водонос, на отборочном пробеге финишировавший пятым. Легендарному бегуну не помешало победить даже то, что он сделал остановку около деревушки Халандри (Chalandri), чтобы выпить стаканчик вина, предложенный ему дядей. Женский марафон был впервые введён в программу Летних Олимпийских игр (Лос-Анджелес, США) в 1984 году.

Дистанция

Год Длина, км
1896 40
1900 40,26
1904 40
1906 41,86
1908 42,195
1912 40,2
1920 42,75
с 1924 42,195

Длина пробега не была изначально фиксированной, поскольку важным было только то, что все спортсмены бежали по одному и тому же маршруту. Точная длина олимпийского марафона зависела от маршрута, выбранного на соответствующих Играх.

Длина дистанции выбиралась достаточно произвольно. На первых Олимпийских играх современности она была равной 40 км. Первой Олимпиадой, на которой дистанция составляла 42 км 195 метров, стала Олимпиада 1908 года в Лондоне — тогда дистанция была увеличена специально для того, чтобы королевская семья могла с удобством наблюдать за пробегом с балкона Виндзорского замка. На следующей Олимпиаде в 1912 году длина дистанции вновь была уменьшена — до 40 км 200 м, а в 1920 увеличена до 42 км 750 м. Наконец, в 1921 году Международной любительской легкоатлетической федерацией (нынешняя IAAF) была окончательно установлена официальная дистанция марафонского забега, которая используется и по сей день — 42 километра 195 метров.

Всего на первых семи Олимпиадах было 6 различных марафонских дистанций от 40 до 42,75 км (дистанция в 40 км использовалась дважды).

Олимпийская традиция

Начиная с первых Олимпийских игр современности (1896), мужской марафон является заключительным событием программы по лёгкой атлетике с финишем на главном Олимпийском стадионе и зачастую проводится за несколько часов до закрытия или даже является частью программы закрытия. Верность этой традиции была подчёркнута в 2004 году, когда марафон от Марафона до Афин завершался на стадионе Панатинаикос, где финишировал самый первый олимпийский марафон 1896 года.

Правила

Общие

Эталоном проведения соревнований являются правила, разработанные AIMS и постепенно принятые на вооружение ИААФ. Таким образом, правила проведения марафонов подчиняются общим правилам ИААФ для шоссейного бега. Мировые рекорды и прочие высшие достижения регистрируются с точностью до секунды. Рекомендуемый перепад высот на дистанции, сертифицированной IAAF, не должен превышать 1/1000, то есть один метр на 1 километр дистанции. Если перепад высот составляет более 42 метров, то все результаты, показанные на этом марафоне, являются неофициальными, а мировые рекорды не могут быть ратифицированы. Самыми известными марафонами, не соответствующими стандартам IAAF по причине больших перепадов высоты, являются Бостонский (перепады составляют 136,29 м) и Лос-Анджелесский (перепады составляют 121,94 м). Длина дистанции должна составлять не менее 42 195 метров, а также быть не длиннее этого расстояния более, чем на 0,1 % (то есть на 42 метра).

Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время. В дипломе участника может указываться и время «нетто».

Мировые рекорды

Основная статья: Хронология мировых рекордов в марафоне

Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» (World Bests). В 2002 году AIMS немного подкорректировала свои правила и поставила ИААФ перед фактом: если ИААФ на очередном конгрессе в 2003 году не утвердит рекорды AIMS в качестве мировых, то AIMS утвердит собственный список мировых рекордов. 21 августа 2003 года ИААФ на очередном конгрессе признала мировые рекорды в беге по шоссе, в том числе и в марафоне. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS.

Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря, в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров (бегунов, задающих темп движения), являются наиболее быстрыми.

Мировой рекорд для мужчин — 2:00.35 — был установлен 8 октября 2023 года кенийским бегуном Келвином Киптумом на марафоне в Чикаго.

Лучший в мире результат среди женщин был показан Чепнгетич, РутРут Чепнгетич из Кении на Чикагском марафоне 13 октября 2024 года: 2 часа 9 мин 56 сек; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров — 2 часа 16 мин 16 сек — был показан кенийкой Перес Джипчерчир на Лондонском марафоне в 2024 году.

10 самых быстрых марафонцев

Мужчины

image
Рекордсмен мира Киптум, КелвинКелвин Киптум
Мужчины
Время Легкоатлет Страна Дата Марафон
2:00:35 Киптум, КелвинКелвин Киптум image Кения 8 октября 2023 Чикагский марафон
2:01:09 Кипчоге, ЭлиудЭлиуд Кипчоге image Кения 25 сентября 2022 Берлинский марафон
2:01:41 Бекеле, КененисаКенениса Бекеле image Эфиопия 29 сентября 2019 Берлинский марафон
2:01:48 Лемма, Сисай image Эфиопия 3 декабря 2023 [англ.]
2:02:05 image Кения 1 декабря 2024 [англ.]
2:02:16 image Кения 3 марта 2024 Токийский марафон
2:02:38 image Эфиопия 1 декабря 2024 [англ.]
2:02:44 Джон Корир image Кения 13 октября 2024 Чикагский марафон
2:02:48 Легесе, БирхануБирхану Легесе image Эфиопия 29 сентября 2019 Берлинский марафон
2:02:55 Геремеу, МосинетМосинет Геремеу image Эфиопия 28 апреля 2019 Лондонский марафон
2:02:55 image Кения 3 марта 2024 Токийский марафон

Женщины

image
Рекордсменка мира
Женщины
Время Имя Страна Дата Марафон
2:09:56 Чепнгетич, РутРут Чепнгетич image Кения 13 октября 2024 Чикагский марафон
2:11:53 Ассефа, Тигст image Эфиопия 24 сентября 2023 Берлинский марафон
2:13:44 Хассан, СифанСифан Хассан image Нидерланды 8 октября 2023 Чикагский марафон
2:14:04 Косгей, БриджидБриджид Косгей image Кения 13 октября 2019 Чикагский марафон
2:14:58 Берисо, Амане image Эфиопия 4 декабря 2022 [англ.]
2:15:25 Рэдклифф, ПолаПола Рэдклифф image Великобритания 13 апреля 2003 Лондонский марафон
2:15:51 Дегефа, Воркнеш image Эфиопия 3 декабря 2023 [англ.]
2:15:55 image Эфиопия 3 марта 2024 Токийский марафон
2:16:07 Кетема, Тигст image Эфиопия 7 января 2024 Дубайский марафон
2:16:14 image Кения 3 марта 2024 Токийский марафон

Физиология и подготовка

Важнейшими условиями во время прохождения марафона являются постоянный темп и поддержание количества воды в организме. На трассах марафонов (как правило, через каждые 5 км) располагаются пункты питания, предлагающие бегунам воду, энергетические напитки и продукты питания (бананы, сухофрукты и тому подобное).

Прохождение марафона даже для подготовленного человека является тяжелейшей физической нагрузкой, и важнейшим условием успеха является подготовка к этому испытанию. При спортивных обществах, организующих марафоны, существуют школы бега, которые предлагают индивидуальную подготовку к прохождению марафона или полумарафона, в зависимости от сроков и физических возможностей. Обычное минимально рекомендуемое время подготовки — 6 месяцев. Целью тренировок является улучшение способности организма к усвоению кислорода, состояния мышц, и, прежде всего, приучение организма к длительным физическим нагрузкам.

image
Лондонский марафон (2005). Бегуны на пункте питания

Бег на длинные дистанции является важнейшей частью подготовки, поскольку приучает организм более эффективно использовать жир и накапливать большие количества гликогена в мышцах. Любители обычно пробегают на тренировках меньше марафонской дистанции, так как марафон требует слишком долгого восстановления. Обычно самые длинные дистанции, пробегаемые в конце периода подготовки, составляют не более 35 км. Примерно за месяц до марафона темп тренировок значительно снижают, а на последней неделе перед марафоном бегунам-любителям рекомендуют делать лишь короткие (5—10 км) пробежки.

В теле обычного неподготовленного человека имеется около 380 г гликогена (1500 ккал). Интенсивный бег может легко привести к затратам 600—800 ккал в час, и если эти запасы не пополнять, через пару часов организм их полностью растрачивает (обычно переломный момент происходит на 30 километрах), при этом снижается уровень сахара в крови. Это вызывает внезапно возникающие чувства сильнейшей усталости и бессилия, «[англ.]». На этой фазе организм переходит на использование запасов жира, это требует времени, да и жир — менее эффективное «горючее». Тренировки и [англ.] могут поднять запасы гликогена до 800 г (3500 ккал). Большинство спортсменов используют углеводную диету, а обильный ужин из макарон непосредственно за день перед соревнованием — почти традиция среди марафонцев и триатлетов. Некоторые исследователи рекомендуют нормальную диету с короткой интенсивной тренировкой за день до гонки.

Роль погоды и времени старта

Владимир Высоцкий

Гвоздь программы — марафон,
А градусов все тридцать!
Но к жаре привыкший он —
Вот он и мастерится!

Для достижения высоких результатов целесообразно выбирать наилучшее время старта и профиль дистанции. Оптимальная температура для проведения марафона около 14—16 °С. При повышении температуры воздуха выше 14—16 °С результат ухудшается в среднем на 40—60 секунд на каждый градус прироста температуры воздуха. Температура свыше 18 °C уже считается опасной для некоторых категорий бегунов, а при температуре свыше 28 °C рекомендуется отменять старт. Перегревание организма — основная опасность для марафонца. Однако необходимо помнить, что высокая температура воздуха и солнечное излучение далеко не решающие факторы в перегревании организма. Терморегуляция бегуна осуществляется с помощью обдува тела и испарения пота — для этого используется специальная экипировка, питьё на дистанции, правильная тактика и стратегия бега.

Старт большинства известных марафонов жёстко привязан к дате в календаре и известен заранее. Обычно постоянен и его маршрут. Хотя погода в любом случае непредсказуема, дата проведения определяется временем года. Обычно это весна или осень для средней полосы, для стран с жарким климатом (например, Дубайский марафон в ОАЭ) — зима.

Обычное время старта коммерческих марафонов в первой половине дня приблизительно в 8:30—11:00 утра. При проведении марафонов в программе некоммерческих соревнований время старта бывает привязано к общей сетке соревнований и церемонии открытия и закрытия. Старт в этом случае может быть дан и во второй половине дня.

Классификация и календарь соревнований

Различают марафоны:

  • некоммерческие — входящие в программу летних Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы, континентов, чемпионатов стран и других стартов;
  • коммерческие марафоны ежегодно проводятся во многих крупнейших городах мира, среди них выделяется World Marathon Majors (Большая шестёрка марафонов); все коммерческие марафоны открыты для участия любителям бега.

Выделяют экстремальные марафоны — например, забеги на северном полюсе, в пустыне, в горах и прочие. Также проводятся марафонские забеги, в которых спортивное начало имеет второстепенное значение, а преследуются благотворительные и рекламные цели (англ. fun-run).

Соревнования, проходящие по шоссе, в отличие от стадионных дисциплин лёгкой атлетики, имеют свой график. Коммерческие марафоны в большинстве своём проводятся в марте-апреле и сентябре-октябре, что совпадает с наилучшими погодными условиями. Помимо собственно марафонского забега в программу таких соревнований часто входят заезды спортсменов на инвалидных колясках и другие циклические спортивные дисциплины.

В коммерческих марафонах, как правило, старт мужского и женского забега проводится в один день в пределах одного часа или даже совместно. В зависимости от организации соревнований мужская и женская программа могут быть разнесены по времени так, чтобы участники разного пола не пересекались. Однако практикуются и совместные старты, и тогда возникает проблема мужчин пейсмейкеров, сопровождающих женщин от старта до финиша, что вызывает бурные дискуссии среди специалистов.

Марафон является единственной дисциплиной шоссейного бега, входящей в олимпийскую программу лёгкой атлетики. В отличие от всех остальных видов нередко случается, что ведущие атлеты-марафонцы не принимают участие в Олимпийских играх и в крупнейших некоммерческих стартах. Это вызвано рядом причин. Марафонцы мирового уровня не стартуют в марафонах чаще двух-трёх раз в год. Соответственно, они выбирают только определённые соревнования, и некоммерческие соревнования часто не вписываются в их график. Так, например, летние Олимпийские игры и чемпионаты мира, как правило, проводятся в августе, поэтому спортсменам приходится менять тренировочный график и всю модель подготовки. Другая проблема — это высокая температура летом, которая не позволяет показывать марафонцам наилучшие результаты.

Марафонские забеги

image
Чемпион Европы 2010 г., швейцарец Виктор Рётлин на марафоне в Цюрихе (2007 год)

Ежегодно во многих странах мира проводится около 800 марафонских забегов. Старейшим марафоном Европы считается Кошицкий марафон (Словакия), который проводится с 1924 года. Наиболее престижным марафонам IAAF присуждает специальный статус (лейбл): Золотой, Серебряный и Бронзовый лейблы.

Наиболее массовые и престижные Бостонский, Нью-Йоркский, Чикагский, Лондонский, Токийский и Берлинский марафоны входят в серию World Marathon Majors и имеют Золотой лейбл. На них проходят этапы кубка мира для профессиональных марафонцев. Количество участников на старте достигает 30 тысяч и более человек. Другие известные марафоны (Silver Label): Роттердамский марафон, Амстердамский марафон, Вашингтонский марафон, Гонолульский марафон, Лос-Анджелесский марафон, Римский марафон и Парижский марафон.

Крупнейшие мировые марафонские забеги выплачивают высокие, по меркам лёгкой атлетики, призовые победителям. Так, например, общий призовой фонд Бостонского марафона в 2008 году составил 796 000 USD, из которых победителю выплачивается 150 000 USD. Победители Берлинского марафона среди женщин и мужчин в 2012 году получили по 500 тысяч USD.

Для любителей бега считается почётным просто принять участие в таком престижном старте вместе с ведущими атлетами, приобщившись к мировому легкоатлетическому движению. Однако некоторые престижные марафоны вынуждены проводить лотерею среди кандидатов из-за невозможности принять всех желающих (Нью-Йоркский и Берлинский марафоны) или вводить квалификационные нормативы для участников (Бостонский марафон).

Марафоны в России

В России ежегодно проводится порядка 50 марафонов, примерно столько же, сколько в соседней Финляндии. В целом марафонское движение в России сильно отстаёт от мирового, учитывая количество крупных городов, жителей и участников марафонов. Крупнейшими по количеству финишировавших являются Московский Марафон, Московский международный марафон мира, Белые ночи и Сибирский международный марафон. Сибирский международный марафон вошёл в список 50 лучших марафонов мира по версии AIMS в 2011 году и в конце 2011 года первым из российских марафонов получил статус Road Race Bronze ИААФ.

В январе 2011 года IAAF опубликовала список марафонов, на которых необходимо выполнить квалификационный норматив для попадания на Олимпиаду в Лондон 2012 г. Ни одного российского международного марафона в списке нет.

Марафонцы

Серьёзные школы марафонского бега существуют в США, России (СССР), Кении, Эфиопии, Японии и во многих странах Европы.[источник не указан 1951 день]

Двукратными олимпийскими чемпионами по марафону становились Абебе Бикила (Эфиопия), Вальдемар Церпински (ГДР) и Элиуд Кипчоге (Кения). Уникальное достижение принадлежит Эмилю Затопеку (Чехословакия), который в 1952 году выиграл три золотые медали на дистанциях 5000 м, 10 000 м и в марафоне. При этом марафон он бежал в первый раз в жизни. Четырёхкратный олимпийский чемпион Лассе Вирен в 1976 году пытался повторить успех Затопека, но финишировал в марафоне пятым.

image
Хайле Гебреселассие владел мировым рекордом в марафоне в 2007—2011 гг.
image
Пола Рэдклифф — владела мировым рекордом в марафоне в 2002—2019 гг.
  • Грете Вайтц
  • Ингрид Кристиансен
  • Роза Мота
  • Валентина Егорова
  • Тегла Лорупе
  • Пола Рэдклифф
  • Лилия Шобухова

Факты

  • Бег на 42 км 195 метров является третьим этапом в соревновании по триатлону Ironman.
  • Многократные марафоны преодолеваются в рамках соревновательных и несоревновательных пробегов. В 2003 году британец Ранульф Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов, по одному на каждом из семи континентов. К 2014 году соревнование «7 марафонов на 7 континентах за 7 дней» стало коммерческим продуктом, первой женщиной-победительницей которого стала в 2015 году Марианна Зайкова, представлявшая Финляндию.
  • В 2009 году испанец [англ.] пробежал 150 марафонов за 150 дней. В 2010 году бельгиец [англ.] решил пробегать по марафону каждый день в течение целого года. Получив травму в январе, он «обнулил» счёт и начал заново 5 февраля 2010. 30 марта он побил достижение Рикардо Мартинеса. 5 февраля 2011 Стефаан Энгелс пробежал 365-й марафон. «Не считаю, что марафон был для меня годовой пыткой. Это скорее регулярная работа» — сказал сорокадевятилетний спортсмен. В среднем он тратил по 4 часа на марафон, лучший его результат 2 часа 56 мин. Рикардо Абад Мартинес ответил на это тем, что с 1 октября 2010 по 12 февраля 2012 года пробежал 500 марафонов за 500 дней.
  • Джонни Келли с 1928 по 1992 год стартовал 61 раз в Бостонском марафоне, финишировал в 58 из них и дважды выиграл (в 1935 и 1945 годах).
  • В 1999 году на Сибирском международном марафоне в Омске (Россия) участник из Турции Явус Сапа преодолел дистанцию, передвигаясь на костылях и затратив на это 8 часов 15 минут.
  • 31 декабря 2010 канадец из Альберты Мартин Парнелл, 55 лет, инженер рудника на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз в течение года, покрыв 10550 км, износив 25 пар кроссовок, временами при температуре ниже, чем −30oC.
  • Испанские учёные доказали, что у людей, участвующих в марафонах, в преклонном возрасте кости менее подвержены старению и разрушению.
  • В 2003 году россиянин Сергей Бурлаков принял участие в Нью-Йоркском марафоне и стал первым человеком в мире с четырёхкратной ампутацией, прошедшим 42 км 195 м. У Сергея были ампутированы обе ноги и кисти рук.
  • 6 мая 2017 года в забеге по трассе Формулы-1 в Монце олимпийский чемпион 2016 года кениец Элиуд Кипчоге при помощи большой группы пейсмейкеров пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд. Подготовка к забегу и сам забег подробно описаны в документальном фильме. Данный результат не был ратифицирован как мировой рекорд, так как перед спортсменом ехали пейскары, снижавшие сопротивление воздуха, а пейсмейкеры сменялись на трассе, что запрещено правилами (согласно которым все пейсмейкеры должны стартовать одновременно с рекордсменом, а не выходить на трассу позже).
  • 12 октября 2019 года Элиуд Кипчоге вновь бежал марафон при помощи пейсмейкеров, на этот раз по трассе венского марафона. Его цель, как и два года назад, состояла в том чтобы преодолеть дистанцию быстрее двух часов. Окончательный результат кенийца составил 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Таким образом он стал первым человеком в истории, пробежавшим марафон быстрее двух часов. По тем же причинам, что и ранее в Монце, официально этот рекорд засчитан не был.

Влияние на организм

Исследование Карлоса Матуте (Университет Страны Басков), опубликованное в Nature Metabolism, зафиксировало изменения в мозге 10 марафонцев после забегов в Испании в 2022-2023 годах. Сканирование методом магнитно-резонансной томографии (МРТ), выполненное за 48 часов до и после соревнований, выявило статистически значимое снижение уровня миелина – жирового вещества, изолирующего нервные клетки, – в 12 областях головного мозга. Уровни миелина вернулись к исходным значениям в течение двух месяцев после забегов. Эти наблюдения указывают на возможное участие миелиновых липидов в энергетическом метаболизме мозга в условиях высоких нагрузок.

См. также

  • Национальные рекорды в марафоне

Примечания

  1. Геродот, VI, 105—106 Архивная копия от 15 марта 2014 на Wayback Machine.
  2. Лукиан. «В исправлении ошибки, допущенной в приветствии» (гр., анг.).
  3. http://penelope.uchicago.edu/Thayer/E/Roman/Texts/Plutarch/Moralia/De_gloria_Atheniensium*.html Архивная копия от 27 июля 2023 на Wayback Machine De_gloria_Atheniensium (англ.)
  4. Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images | Getty Images. www.gettyimages.com. Дата обращения: 31 августа 2016. Архивировано 1 сентября 2016 года.
  5. THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES. Дата обращения: 20 мая 2014. Архивировано 20 мая 2014 года.
  6. «Правила проведения соревнований ИААФ» стр.140 (рус.). Дата обращения: 14 сентября 2012. Архивировано из оригинала 19 августа 2012 года.
  7. Пример итоговой таблицы соревнований. Дата обращения: 1 июля 2012. Архивировано из оригинала 3 июля 2012 года.
  8. AIMS 1982—2007: 25 Years of Running History. The official Silver Jubilee publication of the Association. Дата обращения: 21 ноября 2011. Архивировано 2 февраля 2012 года.
  9. Лучшие результаты за все времена у мужчин. Дата обращения: 29 сентября 2013. Архивировано 21 октября 2013 года.
  10. Лучшие результаты за все времена у женщин. Дата обращения: 10 июля 2017. Архивировано 27 сентября 2017 года.
  11. Hal Higdon. Marathon Training Schedule: Novice 1 (англ.). Дата обращения: 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  12. MarathonRookie.com. 16-Week Marathon Training Schedule. Дата обращения: 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  13. About.com. [running.about.com/od/marathonprograms/a/marathonbeg.htm Beginners' Marathon Training Schedule] (англ.). Дата обращения: 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
  14. Carbohydrate Loading Архивная копия от 24 марта 2012 на Wayback Machine Christopher D. Jensen. June 2012
  15. Если за день до гонки спортсмен выполняет очень короткую высокоинтенсивную тренировку (например, несколько минут спринтерского бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-Loading Архивная копия от 18 июня 2012 на Wayback Machine Matt Fitzgerald June 2012
  16. «Марафон», М. З. Залесский журнал «Химия и жизнь» № 5, 1983 г., с. 86-89 Архивная копия от 24 мая 2009 на Wayback Machine (Дата обращения: 2 мая 2009)
  17. Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
  18. Предпосылки хороших результатов Олимпийского марафона 2004 года. IAAF New Studies in Athletics 3 — 2003 David E.Martin Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Дата обращения: 2 мая 2009)
  19. Berlin-Marathon. Information and scheduler Архивная копия от 30 апреля 2009 на Wayback Machine (Дата обращения: 28 апреля 2009)
  20. World Marathon Majors official site Архивная копия от 1 мая 2017 на Wayback Machine (Дата обращения: 28 апреля 2009)
  21. На Северном полюсе прошёл самый экстремальный и холодный марафон. (Дата обращения: 28 апреля 2009)
  22. competition scheduler IAAF Архивная копия от 19 сентября 2012 на Wayback Machine (Дата обращения: 2 мая 2009)
  23. «How low can Loroupe go?» espn.com Архивная копия от 11 апреля 2008 на Wayback Machine (Дата обращения: 2 мая 2009)
  24. Пекин-2008: Гебреселасси может пропустить олимпийский марафон Архивная копия от 15 июня 2009 на Wayback Machine (Дата обращения: 2 мая 2009)
  25. Boston Marathon Hikes Prize Money. Дата обращения: 24 августа 2008. Архивировано из оригинала 24 июля 2008 года.
  26. BMW Berlin Marathon Архивная копия от 29 октября 2014 на Wayback Machine  (Дата обращения: 30 сентября 2012)
  27. Рейтинг портала probeg.org. Дата обращения: 27 сентября 2015. Архивировано 22 ноября 2016 года.
  28. SIM вошел в список лучших марафонов мира — НП «Марафон». Дата обращения: 22 октября 2011. Архивировано 27 декабря 2011 года.
  29. Бронзовый лейбл | RusAthletics — Легкая атлетика России. Дата обращения: 22 января 2012. Архивировано 27 января 2012 года.
  30. Архивированная копия. Дата обращения: 22 июня 2011. Архивировано из оригинала 4 ноября 2011 года.
  31. World Marathon Challenge — 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days. Дата обращения: 1 сентября 2015. Архивировано из оригинала 5 июля 2015 года.
  32. Рожденная в СССР: Марианна Зайкова на пути к мировому достижению. Дата обращения: 1 сентября 2015. Архивировано 30 октября 2020 года.
  33. BBC — Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon. Дата обращения: 1 июля 2012. Архивировано 26 февраля 2012 года.
  34. Джон Келли умер в 97 лет. Дата обращения: 28 сентября 2017. Архивировано 20 декабря 2013 года.
  35. Бренд Омска | SIM. Дата обращения: 13 июля 2022. Архивировано 30 июля 2021 года.
  36. Мужчина, 55 лет, пробежал 250 марафонов. Дата обращения: 28 сентября 2017. Архивировано 19 февраля 2015 года.
  37. Длительные пробежки помогут замедлить старение костей, заявляют ученые | РИА Новости. Дата обращения: 20 апреля 2016. Архивировано 21 апреля 2016 года.
  38. Погонцева К. Без рук, без ног, а все превозмог Архивная копия от 17 ноября 2016 на Wayback Machine // Российская Газета. — 2004. — 13 февр.
  39. Кипчоге пробежал марафон в Монце на 2 минуты 23 секунды быстрее мирового рекорда. Дата обращения: 6 мая 2017. Архивировано 17 октября 2017 года.
  40. Celeste Biever. How marathons change runners’ brains: scans point to surprise energy source (англ.) // Nature. — 2025-03-24. — ISSN 1476-4687. — doi:10.1038/d41586-025-00864-z.

Литература

  • Браун С., Грэхем Дж. Цель – 42. Практическое руководство для начинающего марафонца. — М., 1979. — С. 84.
  • Giessen, Hans W. Mythos Marathon. Von Herodot über Bréal bis zur Gegenwart. — Landau, 2010. — С. 150. — ISBN 978-3-941320-46-8.
  • Коновалов В., Нечаев В., Барбашов С. Марафон. Теория и практика. — Омск, 1991. — С. 220.
  • Арселли Э., Канова Р. Тренировка в марафонском беге: научный подход. — М.: Терра-Спорт, 2000. — С. 71.
  • Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом. — М.: Физкультура и спорт, 1987.

Ссылки

  • Василий Парняков, Майя Гусейнова. Школа бега СкиРан. — видеоуроки, в том числе, и по теме марафонской подготовки новичков. Архивировано 4 февраля 2012 года.
  • Список лучших достижений в марафоне (мужчины) время до 2ч 10’30" (англ.)
  • Список лучших достижений в марафоне (женщины) до 2ч 30’00" (англ.)
  • Официальный сайт AIMS — Международной ассоциаций марафонов и пробегов Архивная копия от 11 октября 2016 на Wayback Machine (англ.)
  • Марафон на сайте IAAF (англ.)


Википедия, чтение, книга, библиотека, поиск, нажмите, истории, книги, статьи, wikipedia, учить, информация, история, скачать, скачать бесплатно, mp3, видео, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, картинка, музыка, песня, фильм, игра, игры, мобильный, телефон, Android, iOS, apple, мобильный телефон, Samsung, iphone, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, ПК, web, Сеть, компьютер, Информация о Марафонский бег, Что такое Марафонский бег? Что означает Марафонский бег?

U etogo termina sushestvuyut i drugie znacheniya sm Marafon znacheniya Zapros Marafonec perenapravlyaetsya syuda takzhe sm Marafonec film Marafo n grech Mara8wn disciplina lyogkoj atletiki predstavlyayushaya soboj zabeg na distanciyu 42 kilometra 195 metrov Vedushie mirovye marafony provodyatsya pod egidoj i po pravilam razrabotannym Associaciej mezhdunarodnyh marafonov i probegov AIMS Pravila AIMS podtverzhdeny Mezhdunarodnoj associaciej legkoatleticheskih federacij IAAF MarafonNyu Jorkskij marafon Nyu Jork SShA 06 noyabrya 2005 godaKategoriyaDisciplinybeg po shossePervye sorevnovaniyaGod 18961896Chempionat mira 1983 godChempionat Evropy 1934 godDrugie sorevnovaniya seriya World Marathon Majors massovye marafony so statusom Road Race LabelMezhdunarodnaya federaciyaNazvanie AIMS IAAFGod osnovaniya 1896 godVeb sajt aims worldrunning orgSvyazannye proektyKategoriya MarafonyDrevnegrecheskie beguny na vaze okolo 530 g do n e Yavlyaetsya olimpijskoj disciplinoj legkoatleticheskoj programmy u muzhchin s 1896 goda u zhenshin s 1984 goda Marafonskie sorevnovaniya provodyatsya na shosse no samo slovo v otlichie ot bega na dlinnye distancii chasto primenyayut k lyubym dlitelnym probegam na peresechyonnoj mestnosti ili v ekstremalnyh usloviyah Ih distancii mogut sushestvenno otlichatsya ot klassicheskoj sverhmarafon beg na distancii bolshe marafonskih Polovina marafonskoj distancii polumarafon takzhe yavlyaetsya populyarnoj distanciej v shossejnom bege na kotoroj provodyatsya otdelnye zabegi i chempionaty mira i fiksiruyutsya mirovye rekordy Chetvert marafonskoj distancii chetvert marafon ne yavlyaetsya oficialnoj disciplinoj lyogkoj atletiki odnako dannaya distanciya aktivno privlekaet k sebe interes s nachala 2010 h godov v mirovom lyubitelskom bege Chetvertmarafonskie zabegi provodyatsya parallelno s marafonskimi v ramkah tradicionnyh marafonov i polumarafonov IstoriyaAntichnost Fidippid soobshaet o pobede Soglasno legende grecheskij voin po imeni Fidippid po drugim istochnikam Filippid v 490 godu do n e posle bitvy pri Marafone chtoby vozvestit o pobede grekov probezhal bez ostanovok ot Marafona do Afin Dobezhav do Afin on uspel kriknut Radujtes afinyane my pobedili i upal zamertvo Eta legenda ne podtverzhdaetsya dokumentalnymi istochnikami soglasno Gerodotu Fidippid grech Feidippidhs byl goncom bezuspeshno poslannym za podkrepleniem iz Afin v Spartu i preodolevshim distanciyu v 230 km menee chem za dva dnya Legenda o tom chto on probezhal iz Marafona v Afiny vpervye poyavilas u Plutarha v esse Slava Afin v pervom veke nashej ery bolee chem cherez 550 let posle realnyh sobytij Sovremennost Trenirovka marafoncev k Olimpiade v Afinah 1896 Mezhdunarodnyj olimpijskij komitet v 1896 godu izmeril fakticheskuyu dlinu distancii ot polya bitvy v Marafone do Afin ona okazalas ravnoj 34 5 km Na pervyh Igrah sovremennosti v 1896 godu i na Igrah 2004 goda marafonskij beg dejstvitelno prohodil po doroge prolozhennoj ot Marafona do Afin Ideya organizacii takogo zabega byla predlozhena francuzskim filologom Mishelem Brealem kotoryj hotel chtoby eta disciplina byla vvedena v programmu pervyh Olimpijskih Igr sovremennosti v 1896 godu v Afinah Etu ideyu podderzhal Per de Kuberten osnovatel sovremennyh Olimpijskih Igr a takzhe i grecheskie organizatory V Grecii byl provedyon pervyj otborochnyj marafon v kotorom pobedil Harilaos Vasilakos probezhavshij distanciyu za 3 chasa 18 minut Pobeditelem na pervyh Olimpijskih igrah s rezultatom 2 ch 58 min 50 sek k ogromnoj radosti grecheskoj publiki stal Spiridon Luis grecheskij vodonos na otborochnom probege finishirovavshij pyatym Legendarnomu begunu ne pomeshalo pobedit dazhe to chto on sdelal ostanovku okolo derevushki Halandri Chalandri chtoby vypit stakanchik vina predlozhennyj emu dyadej Zhenskij marafon byl vpervye vvedyon v programmu Letnih Olimpijskih igr Los Andzheles SShA v 1984 godu Distanciya God Dlina km1896 401900 40 261904 401906 41 861908 42 1951912 40 21920 42 75s 1924 42 195 Dlina probega ne byla iznachalno fiksirovannoj poskolku vazhnym bylo tolko to chto vse sportsmeny bezhali po odnomu i tomu zhe marshrutu Tochnaya dlina olimpijskogo marafona zavisela ot marshruta vybrannogo na sootvetstvuyushih Igrah Dlina distancii vybiralas dostatochno proizvolno Na pervyh Olimpijskih igrah sovremennosti ona byla ravnoj 40 km Pervoj Olimpiadoj na kotoroj distanciya sostavlyala 42 km 195 metrov stala Olimpiada 1908 goda v Londone togda distanciya byla uvelichena specialno dlya togo chtoby korolevskaya semya mogla s udobstvom nablyudat za probegom s balkona Vindzorskogo zamka Na sleduyushej Olimpiade v 1912 godu dlina distancii vnov byla umenshena do 40 km 200 m a v 1920 uvelichena do 42 km 750 m Nakonec v 1921 godu Mezhdunarodnoj lyubitelskoj legkoatleticheskoj federaciej nyneshnyaya IAAF byla okonchatelno ustanovlena oficialnaya distanciya marafonskogo zabega kotoraya ispolzuetsya i po sej den 42 kilometra 195 metrov Vsego na pervyh semi Olimpiadah bylo 6 razlichnyh marafonskih distancij ot 40 do 42 75 km distanciya v 40 km ispolzovalas dvazhdy Olimpijskaya tradiciya Nachinaya s pervyh Olimpijskih igr sovremennosti 1896 muzhskoj marafon yavlyaetsya zaklyuchitelnym sobytiem programmy po lyogkoj atletike s finishem na glavnom Olimpijskom stadione i zachastuyu provoditsya za neskolko chasov do zakrytiya ili dazhe yavlyaetsya chastyu programmy zakrytiya Vernost etoj tradicii byla podchyorknuta v 2004 godu kogda marafon ot Marafona do Afin zavershalsya na stadione Panatinaikos gde finishiroval samyj pervyj olimpijskij marafon 1896 goda PravilaObshie Etalonom provedeniya sorevnovanij yavlyayutsya pravila razrabotannye AIMS i postepenno prinyatye na vooruzhenie IAAF Takim obrazom pravila provedeniya marafonov podchinyayutsya obshim pravilam IAAF dlya shossejnogo bega Mirovye rekordy i prochie vysshie dostizheniya registriruyutsya s tochnostyu do sekundy Rekomenduemyj perepad vysot na distancii sertificirovannoj IAAF ne dolzhen prevyshat 1 1000 to est odin metr na 1 kilometr distancii Esli perepad vysot sostavlyaet bolee 42 metrov to vse rezultaty pokazannye na etom marafone yavlyayutsya neoficialnymi a mirovye rekordy ne mogut byt ratificirovany Samymi izvestnymi marafonami ne sootvetstvuyushimi standartam IAAF po prichine bolshih perepadov vysoty yavlyayutsya Bostonskij perepady sostavlyayut 136 29 m i Los Andzhelesskij perepady sostavlyayut 121 94 m Dlina distancii dolzhna sostavlyat ne menee 42 195 metrov a takzhe byt ne dlinnee etogo rasstoyaniya bolee chem na 0 1 to est na 42 metra Zabegi v kommercheskih marafonah obychno prohodyat po sisteme massovogo odnovremennogo starta Odnako fakticheski peresech liniyu starta odnovremenno vsem uchastnikam nevozmozhno na eto uhodit neskolko minut Poetomu na sertificirovannyh AIMS probegah organizatory snabzhayut uchastnikov specialnymi elektronnymi chipami fiksiruyushimi vremya peresecheniya linii starta Dlya kazhdogo finishirovavshego uchityvaetsya pri etom ne tolko fakt finisha no i promezhutochnye rezultaty a takzhe tak nazyvaemoe brutto i netto vremya ot momenta starta i ot momenta peresecheniya startovoj linii sootvetstvenno V itogovoj tablice rezultaty raspolozheny po poryadku vozrastaniya vremya brutto eto oficialnoe vremya V diplome uchastnika mozhet ukazyvatsya i vremya netto Mirovye rekordy Osnovnaya statya Hronologiya mirovyh rekordov v marafone Mirovye rekordy oficialno ne priznavalis federaciej lyogkoj atletiki IAAF do 1 yanvarya 2004 do togo velas statistika luchshih marafonskih rezultatov World Bests V 2002 godu AIMS nemnogo podkorrektirovala svoi pravila i postavila IAAF pered faktom esli IAAF na ocherednom kongresse v 2003 godu ne utverdit rekordy AIMS v kachestve mirovyh to AIMS utverdit sobstvennyj spisok mirovyh rekordov 21 avgusta 2003 goda IAAF na ocherednom kongresse priznala mirovye rekordy v bege po shosse v tom chisle i v marafone Eto nesomnenno odno iz samyh bolshih dostizhenij AIMS Distanciya marafona dolzhna sootvetstvovat standartam IAAF chtoby luchshee dostizhenie bylo priznano v kachestve rekorda mira Odnako marafonskie marshruty do sih por silno otlichayutsya po profilyu vysote nad urovnem morya i kachestvu pokrytiya chto delaet sravnenie nedostatochno obektivnym Kak pravilo marafony prohodyashie po rovnoj mestnosti nevysoko nad urovnem morya v komfortnuyu pogodu i pri uchastii pejsmejkerov begunov zadayushih temp dvizheniya yavlyayutsya naibolee bystrymi Mirovoj rekord dlya muzhchin 2 00 35 byl ustanovlen 8 oktyabrya 2023 goda kenijskim begunom Kelvinom Kiptumom na marafone v Chikago Luchshij v mire rezultat sredi zhenshin byl pokazan Chepngetich Rut Rut Chepngetich iz Kenii na Chikagskom marafone 13 oktyabrya 2024 goda 2 chasa 9 min 56 sek eto vremya pokazano s pomoshyu muzhchin pejsmejkerov Luchshij v mire rezultat sredi zhenshin bez uchastiya muzhchin pejsmejkerov 2 chasa 16 min 16 sek byl pokazan kenijkoj Peres Dzhipcherchir na Londonskom marafone v 2024 godu 10 samyh bystryh marafoncevMuzhchiny Rekordsmen mira Kiptum Kelvin Kelvin KiptumMuzhchiny Vremya Legkoatlet Strana Data Marafon2 00 35 Kiptum Kelvin Kelvin Kiptum Keniya 8 oktyabrya 2023 Chikagskij marafon2 01 09 Kipchoge Eliud Eliud Kipchoge Keniya 25 sentyabrya 2022 Berlinskij marafon2 01 41 Bekele Kenenisa Kenenisa Bekele Efiopiya 29 sentyabrya 2019 Berlinskij marafon2 01 48 Lemma Sisaj Efiopiya 3 dekabrya 2023 angl 2 02 05 Keniya 1 dekabrya 2024 angl 2 02 16 Keniya 3 marta 2024 Tokijskij marafon2 02 38 Efiopiya 1 dekabrya 2024 angl 2 02 44 Dzhon Korir Keniya 13 oktyabrya 2024 Chikagskij marafon2 02 48 Legese Birhanu Birhanu Legese Efiopiya 29 sentyabrya 2019 Berlinskij marafon2 02 55 Geremeu Mosinet Mosinet Geremeu Efiopiya 28 aprelya 2019 Londonskij marafon2 02 55 Keniya 3 marta 2024 Tokijskij marafonZhenshiny Rekordsmenka miraZhenshiny Vremya Imya Strana Data Marafon2 09 56 Chepngetich Rut Rut Chepngetich Keniya 13 oktyabrya 2024 Chikagskij marafon2 11 53 Assefa Tigst Efiopiya 24 sentyabrya 2023 Berlinskij marafon2 13 44 Hassan Sifan Sifan Hassan Niderlandy 8 oktyabrya 2023 Chikagskij marafon2 14 04 Kosgej Bridzhid Bridzhid Kosgej Keniya 13 oktyabrya 2019 Chikagskij marafon2 14 58 Beriso Amane Efiopiya 4 dekabrya 2022 angl 2 15 25 Redkliff Pola Pola Redkliff Velikobritaniya 13 aprelya 2003 Londonskij marafon2 15 51 Degefa Vorknesh Efiopiya 3 dekabrya 2023 angl 2 15 55 Efiopiya 3 marta 2024 Tokijskij marafon2 16 07 Ketema Tigst Efiopiya 7 yanvarya 2024 Dubajskij marafon2 16 14 Keniya 3 marta 2024 Tokijskij marafonFiziologiya i podgotovkaVazhnejshimi usloviyami vo vremya prohozhdeniya marafona yavlyayutsya postoyannyj temp i podderzhanie kolichestva vody v organizme Na trassah marafonov kak pravilo cherez kazhdye 5 km raspolagayutsya punkty pitaniya predlagayushie begunam vodu energeticheskie napitki i produkty pitaniya banany suhofrukty i tomu podobnoe Prohozhdenie marafona dazhe dlya podgotovlennogo cheloveka yavlyaetsya tyazhelejshej fizicheskoj nagruzkoj i vazhnejshim usloviem uspeha yavlyaetsya podgotovka k etomu ispytaniyu Pri sportivnyh obshestvah organizuyushih marafony sushestvuyut shkoly bega kotorye predlagayut individualnuyu podgotovku k prohozhdeniyu marafona ili polumarafona v zavisimosti ot srokov i fizicheskih vozmozhnostej Obychnoe minimalno rekomenduemoe vremya podgotovki 6 mesyacev Celyu trenirovok yavlyaetsya uluchshenie sposobnosti organizma k usvoeniyu kisloroda sostoyaniya myshc i prezhde vsego priuchenie organizma k dlitelnym fizicheskim nagruzkam Londonskij marafon 2005 Beguny na punkte pitaniya Beg na dlinnye distancii yavlyaetsya vazhnejshej chastyu podgotovki poskolku priuchaet organizm bolee effektivno ispolzovat zhir i nakaplivat bolshie kolichestva glikogena v myshcah Lyubiteli obychno probegayut na trenirovkah menshe marafonskoj distancii tak kak marafon trebuet slishkom dolgogo vosstanovleniya Obychno samye dlinnye distancii probegaemye v konce perioda podgotovki sostavlyayut ne bolee 35 km Primerno za mesyac do marafona temp trenirovok znachitelno snizhayut a na poslednej nedele pered marafonom begunam lyubitelyam rekomenduyut delat lish korotkie 5 10 km probezhki V tele obychnogo nepodgotovlennogo cheloveka imeetsya okolo 380 g glikogena 1500 kkal Intensivnyj beg mozhet legko privesti k zatratam 600 800 kkal v chas i esli eti zapasy ne popolnyat cherez paru chasov organizm ih polnostyu rastrachivaet obychno perelomnyj moment proishodit na 30 kilometrah pri etom snizhaetsya uroven sahara v krovi Eto vyzyvaet vnezapno voznikayushie chuvstva silnejshej ustalosti i bessiliya angl Na etoj faze organizm perehodit na ispolzovanie zapasov zhira eto trebuet vremeni da i zhir menee effektivnoe goryuchee Trenirovki i angl mogut podnyat zapasy glikogena do 800 g 3500 kkal Bolshinstvo sportsmenov ispolzuyut uglevodnuyu dietu a obilnyj uzhin iz makaron neposredstvenno za den pered sorevnovaniem pochti tradiciya sredi marafoncev i triatletov Nekotorye issledovateli rekomenduyut normalnuyu dietu s korotkoj intensivnoj trenirovkoj za den do gonki Rol pogody i vremeni starta Vladimir VysockijGvozd programmy marafon A gradusov vse tridcat No k zhare privykshij on Vot on i masteritsya Dlya dostizheniya vysokih rezultatov celesoobrazno vybirat nailuchshee vremya starta i profil distancii Optimalnaya temperatura dlya provedeniya marafona okolo 14 16 S Pri povyshenii temperatury vozduha vyshe 14 16 S rezultat uhudshaetsya v srednem na 40 60 sekund na kazhdyj gradus prirosta temperatury vozduha Temperatura svyshe 18 C uzhe schitaetsya opasnoj dlya nekotoryh kategorij begunov a pri temperature svyshe 28 C rekomenduetsya otmenyat start Peregrevanie organizma osnovnaya opasnost dlya marafonca Odnako neobhodimo pomnit chto vysokaya temperatura vozduha i solnechnoe izluchenie daleko ne reshayushie faktory v peregrevanii organizma Termoregulyaciya beguna osushestvlyaetsya s pomoshyu obduva tela i ispareniya pota dlya etogo ispolzuetsya specialnaya ekipirovka pityo na distancii pravilnaya taktika i strategiya bega Start bolshinstva izvestnyh marafonov zhyostko privyazan k date v kalendare i izvesten zaranee Obychno postoyanen i ego marshrut Hotya pogoda v lyubom sluchae nepredskazuema data provedeniya opredelyaetsya vremenem goda Obychno eto vesna ili osen dlya srednej polosy dlya stran s zharkim klimatom naprimer Dubajskij marafon v OAE zima Obychnoe vremya starta kommercheskih marafonov v pervoj polovine dnya priblizitelno v 8 30 11 00 utra Pri provedenii marafonov v programme nekommercheskih sorevnovanij vremya starta byvaet privyazano k obshej setke sorevnovanij i ceremonii otkrytiya i zakrytiya Start v etom sluchae mozhet byt dan i vo vtoroj polovine dnya Klassifikaciya i kalendar sorevnovanijRazlichayut marafony nekommercheskie vhodyashie v programmu letnih Olimpijskih igr chempionatov mira Evropy kontinentov chempionatov stran i drugih startov kommercheskie marafony ezhegodno provodyatsya vo mnogih krupnejshih gorodah mira sredi nih vydelyaetsya World Marathon Majors Bolshaya shestyorka marafonov vse kommercheskie marafony otkryty dlya uchastiya lyubitelyam bega Vydelyayut ekstremalnye marafony naprimer zabegi na severnom polyuse v pustyne v gorah i prochie Takzhe provodyatsya marafonskie zabegi v kotoryh sportivnoe nachalo imeet vtorostepennoe znachenie a presleduyutsya blagotvoritelnye i reklamnye celi angl fun run Sorevnovaniya prohodyashie po shosse v otlichie ot stadionnyh disciplin lyogkoj atletiki imeyut svoj grafik Kommercheskie marafony v bolshinstve svoyom provodyatsya v marte aprele i sentyabre oktyabre chto sovpadaet s nailuchshimi pogodnymi usloviyami Pomimo sobstvenno marafonskogo zabega v programmu takih sorevnovanij chasto vhodyat zaezdy sportsmenov na invalidnyh kolyaskah i drugie ciklicheskie sportivnye discipliny V kommercheskih marafonah kak pravilo start muzhskogo i zhenskogo zabega provoditsya v odin den v predelah odnogo chasa ili dazhe sovmestno V zavisimosti ot organizacii sorevnovanij muzhskaya i zhenskaya programma mogut byt razneseny po vremeni tak chtoby uchastniki raznogo pola ne peresekalis Odnako praktikuyutsya i sovmestnye starty i togda voznikaet problema muzhchin pejsmejkerov soprovozhdayushih zhenshin ot starta do finisha chto vyzyvaet burnye diskussii sredi specialistov Marafon yavlyaetsya edinstvennoj disciplinoj shossejnogo bega vhodyashej v olimpijskuyu programmu lyogkoj atletiki V otlichie ot vseh ostalnyh vidov neredko sluchaetsya chto vedushie atlety marafoncy ne prinimayut uchastie v Olimpijskih igrah i v krupnejshih nekommercheskih startah Eto vyzvano ryadom prichin Marafoncy mirovogo urovnya ne startuyut v marafonah chashe dvuh tryoh raz v god Sootvetstvenno oni vybirayut tolko opredelyonnye sorevnovaniya i nekommercheskie sorevnovaniya chasto ne vpisyvayutsya v ih grafik Tak naprimer letnie Olimpijskie igry i chempionaty mira kak pravilo provodyatsya v avguste poetomu sportsmenam prihoditsya menyat trenirovochnyj grafik i vsyu model podgotovki Drugaya problema eto vysokaya temperatura letom kotoraya ne pozvolyaet pokazyvat marafoncam nailuchshie rezultaty Marafonskie zabegiChempion Evropy 2010 g shvejcarec Viktor Ryotlin na marafone v Cyurihe 2007 god V razdele ne hvataet ssylok na istochniki sm rekomendacii po poisku Informaciya dolzhna byt proveryaema inache ona mozhet byt udalena Vy mozhete otredaktirovat statyu dobaviv ssylki na avtoritetnye istochniki v vide snosok 13 marta 2020 Ezhegodno vo mnogih stranah mira provoditsya okolo 800 marafonskih zabegov Starejshim marafonom Evropy schitaetsya Koshickij marafon Slovakiya kotoryj provoditsya s 1924 goda Naibolee prestizhnym marafonam IAAF prisuzhdaet specialnyj status lejbl Zolotoj Serebryanyj i Bronzovyj lejbly Naibolee massovye i prestizhnye Bostonskij Nyu Jorkskij Chikagskij Londonskij Tokijskij i Berlinskij marafony vhodyat v seriyu World Marathon Majors i imeyut Zolotoj lejbl Na nih prohodyat etapy kubka mira dlya professionalnyh marafoncev Kolichestvo uchastnikov na starte dostigaet 30 tysyach i bolee chelovek Drugie izvestnye marafony Silver Label Rotterdamskij marafon Amsterdamskij marafon Vashingtonskij marafon Gonolulskij marafon Los Andzhelesskij marafon Rimskij marafon i Parizhskij marafon Krupnejshie mirovye marafonskie zabegi vyplachivayut vysokie po merkam lyogkoj atletiki prizovye pobeditelyam Tak naprimer obshij prizovoj fond Bostonskogo marafona v 2008 godu sostavil 796 000 USD iz kotoryh pobeditelyu vyplachivaetsya 150 000 USD Pobediteli Berlinskogo marafona sredi zhenshin i muzhchin v 2012 godu poluchili po 500 tysyach USD Dlya lyubitelej bega schitaetsya pochyotnym prosto prinyat uchastie v takom prestizhnom starte vmeste s vedushimi atletami priobshivshis k mirovomu legkoatleticheskomu dvizheniyu Odnako nekotorye prestizhnye marafony vynuzhdeny provodit lotereyu sredi kandidatov iz za nevozmozhnosti prinyat vseh zhelayushih Nyu Jorkskij i Berlinskij marafony ili vvodit kvalifikacionnye normativy dlya uchastnikov Bostonskij marafon Marafony v Rossii V Rossii ezhegodno provoditsya poryadka 50 marafonov primerno stolko zhe skolko v sosednej Finlyandii V celom marafonskoe dvizhenie v Rossii silno otstayot ot mirovogo uchityvaya kolichestvo krupnyh gorodov zhitelej i uchastnikov marafonov Krupnejshimi po kolichestvu finishirovavshih yavlyayutsya Moskovskij Marafon Moskovskij mezhdunarodnyj marafon mira Belye nochi i Sibirskij mezhdunarodnyj marafon Sibirskij mezhdunarodnyj marafon voshyol v spisok 50 luchshih marafonov mira po versii AIMS v 2011 godu i v konce 2011 goda pervym iz rossijskih marafonov poluchil status Road Race Bronze IAAF V yanvare 2011 goda IAAF opublikovala spisok marafonov na kotoryh neobhodimo vypolnit kvalifikacionnyj normativ dlya popadaniya na Olimpiadu v London 2012 g Ni odnogo rossijskogo mezhdunarodnogo marafona v spiske net MarafoncySeryoznye shkoly marafonskogo bega sushestvuyut v SShA Rossii SSSR Kenii Efiopii Yaponii i vo mnogih stranah Evropy istochnik ne ukazan 1951 den Dvukratnymi olimpijskimi chempionami po marafonu stanovilis Abebe Bikila Efiopiya Valdemar Cerpinski GDR i Eliud Kipchoge Keniya Unikalnoe dostizhenie prinadlezhit Emilyu Zatopeku Chehoslovakiya kotoryj v 1952 godu vyigral tri zolotye medali na distanciyah 5000 m 10 000 m i v marafone Pri etom marafon on bezhal v pervyj raz v zhizni Chetyryohkratnyj olimpijskij chempion Lasse Viren v 1976 godu pytalsya povtorit uspeh Zatopeka no finishiroval v marafone pyatym Hajle Gebreselassie vladel mirovym rekordom v marafone v 2007 2011 gg Emil Zatopek Abebe Bikila Frenk Shorter Valdemar Cerpinski Hajle Gebreselassie Pol TergatPola Redkliff vladela mirovym rekordom v marafone v 2002 2019 gg Grete Vajtc Ingrid Kristiansen Roza Mota Valentina Egorova Tegla Lorupe Pola Redkliff Liliya ShobuhovaFaktySoderzhanie etoj stati predstavlyaet soboj proizvolnyj nabor slabo svyazannyh faktov instrukciyu katalog ili maloznachimuyu informaciyu novostnogo haraktera Pozhalujsta uluchshite statyu v sootvetstvii s pravilami napisaniya statej i proverte na sootvetstvie kriteriyam enciklopedichnosti 13 marta 2020 Beg na 42 km 195 metrov yavlyaetsya tretim etapom v sorevnovanii po triatlonu Ironman Mnogokratnye marafony preodolevayutsya v ramkah sorevnovatelnyh i nesorevnovatelnyh probegov V 2003 godu britanec Ranulf Fajns probezhal za 7 dnej 7 marafonov po odnomu na kazhdom iz semi kontinentov K 2014 godu sorevnovanie 7 marafonov na 7 kontinentah za 7 dnej stalo kommercheskim produktom pervoj zhenshinoj pobeditelnicej kotorogo stala v 2015 godu Marianna Zajkova predstavlyavshaya Finlyandiyu V 2009 godu ispanec angl probezhal 150 marafonov za 150 dnej V 2010 godu belgiec angl reshil probegat po marafonu kazhdyj den v techenie celogo goda Poluchiv travmu v yanvare on obnulil schyot i nachal zanovo 5 fevralya 2010 30 marta on pobil dostizhenie Rikardo Martinesa 5 fevralya 2011 Stefaan Engels probezhal 365 j marafon Ne schitayu chto marafon byl dlya menya godovoj pytkoj Eto skoree regulyarnaya rabota skazal sorokadevyatiletnij sportsmen V srednem on tratil po 4 chasa na marafon luchshij ego rezultat 2 chasa 56 min Rikardo Abad Martines otvetil na eto tem chto s 1 oktyabrya 2010 po 12 fevralya 2012 goda probezhal 500 marafonov za 500 dnej Dzhonni Kelli s 1928 po 1992 god startoval 61 raz v Bostonskom marafone finishiroval v 58 iz nih i dvazhdy vyigral v 1935 i 1945 godah V 1999 godu na Sibirskom mezhdunarodnom marafone v Omske Rossiya uchastnik iz Turcii Yavus Sapa preodolel distanciyu peredvigayas na kostylyah i zatrativ na eto 8 chasov 15 minut 31 dekabrya 2010 kanadec iz Alberty Martin Parnell 55 let inzhener rudnika na pensii probezhal marafonskuyu distanciyu 250 raz v techenie goda pokryv 10550 km iznosiv 25 par krossovok vremenami pri temperature nizhe chem 30oC Ispanskie uchyonye dokazali chto u lyudej uchastvuyushih v marafonah v preklonnom vozraste kosti menee podverzheny stareniyu i razrusheniyu V 2003 godu rossiyanin Sergej Burlakov prinyal uchastie v Nyu Jorkskom marafone i stal pervym chelovekom v mire s chetyryohkratnoj amputaciej proshedshim 42 km 195 m U Sergeya byli amputirovany obe nogi i kisti ruk 6 maya 2017 goda v zabege po trasse Formuly 1 v Monce olimpijskij chempion 2016 goda keniec Eliud Kipchoge pri pomoshi bolshoj gruppy pejsmejkerov probezhal marafonskuyu distanciyu za 2 chasa i 25 sekund Podgotovka k zabegu i sam zabeg podrobno opisany v dokumentalnom filme Dannyj rezultat ne byl ratificirovan kak mirovoj rekord tak kak pered sportsmenom ehali pejskary snizhavshie soprotivlenie vozduha a pejsmejkery smenyalis na trasse chto zapresheno pravilami soglasno kotorym vse pejsmejkery dolzhny startovat odnovremenno s rekordsmenom a ne vyhodit na trassu pozzhe 12 oktyabrya 2019 goda Eliud Kipchoge vnov bezhal marafon pri pomoshi pejsmejkerov na etot raz po trasse venskogo marafona Ego cel kak i dva goda nazad sostoyala v tom chtoby preodolet distanciyu bystree dvuh chasov Okonchatelnyj rezultat kenijca sostavil 1 chas 59 minut i 40 2 sekundy Takim obrazom on stal pervym chelovekom v istorii probezhavshim marafon bystree dvuh chasov Po tem zhe prichinam chto i ranee v Monce oficialno etot rekord zaschitan ne byl Vliyanie na organizmIssledovanie Karlosa Matute Universitet Strany Baskov opublikovannoe v Nature Metabolism zafiksirovalo izmeneniya v mozge 10 marafoncev posle zabegov v Ispanii v 2022 2023 godah Skanirovanie metodom magnitno rezonansnoj tomografii MRT vypolnennoe za 48 chasov do i posle sorevnovanij vyyavilo statisticheski znachimoe snizhenie urovnya mielina zhirovogo veshestva izoliruyushego nervnye kletki v 12 oblastyah golovnogo mozga Urovni mielina vernulis k ishodnym znacheniyam v techenie dvuh mesyacev posle zabegov Eti nablyudeniya ukazyvayut na vozmozhnoe uchastie mielinovyh lipidov v energeticheskom metabolizme mozga v usloviyah vysokih nagruzok Sm takzheNacionalnye rekordy v marafonePrimechaniyaGerodot VI 105 106 Arhivnaya kopiya ot 15 marta 2014 na Wayback Machine Lukian V ispravlenii oshibki dopushennoj v privetstvii gr ang http penelope uchicago edu Thayer E Roman Texts Plutarch Moralia De gloria Atheniensium html Arhivnaya kopiya ot 27 iyulya 2023 na Wayback Machine De gloria Atheniensium angl Best of Athens 1896 Olympic Games Photos and Images Getty Images neopr www gettyimages com Data obrasheniya 31 avgusta 2016 Arhivirovano 1 sentyabrya 2016 goda THE MEASUREMENT OF ROAD RACE COURSES neopr Data obrasheniya 20 maya 2014 Arhivirovano 20 maya 2014 goda Pravila provedeniya sorevnovanij IAAF str 140 rus neopr Data obrasheniya 14 sentyabrya 2012 Arhivirovano iz originala 19 avgusta 2012 goda Primer itogovoj tablicy sorevnovanij neopr Data obrasheniya 1 iyulya 2012 Arhivirovano iz originala 3 iyulya 2012 goda AIMS 1982 2007 25 Years of Running History The official Silver Jubilee publication of the Association neopr Data obrasheniya 21 noyabrya 2011 Arhivirovano 2 fevralya 2012 goda Luchshie rezultaty za vse vremena u muzhchin neopr Data obrasheniya 29 sentyabrya 2013 Arhivirovano 21 oktyabrya 2013 goda Luchshie rezultaty za vse vremena u zhenshin neopr Data obrasheniya 10 iyulya 2017 Arhivirovano 27 sentyabrya 2017 goda Hal Higdon Marathon Training Schedule Novice 1 angl Data obrasheniya 9 aprelya 2013 Arhivirovano 14 aprelya 2013 goda MarathonRookie com 16 Week Marathon Training Schedule neopr Data obrasheniya 9 aprelya 2013 Arhivirovano 14 aprelya 2013 goda About com running about com od marathonprograms a marathonbeg htm Beginners Marathon Training Schedule angl Data obrasheniya 9 aprelya 2013 Arhivirovano 14 aprelya 2013 goda Carbohydrate Loading Arhivnaya kopiya ot 24 marta 2012 na Wayback Machine Christopher D Jensen June 2012 Esli za den do gonki sportsmen vypolnyaet ochen korotkuyu vysokointensivnuyu trenirovku naprimer neskolko minut sprinterskogo bega to potreblyaet 12 g uglevodov na kilogramm myshechnoj massy v techenie blizhajshih 24 chasov Eto privodit k 90 uvelicheniyu glikogena The Evolving Art of Carbo Loading Arhivnaya kopiya ot 18 iyunya 2012 na Wayback Machine Matt Fitzgerald June 2012 Marafon M Z Zalesskij zhurnal Himiya i zhizn 5 1983 g s 86 89 Arhivnaya kopiya ot 24 maya 2009 na Wayback Machine Data obrasheniya 2 maya 2009 Konovalov V Nechaev V Barbashov S Marafon Teoriya i praktika Omsk 1991 S 220 Predposylki horoshih rezultatov Olimpijskogo marafona 2004 goda IAAF New Studies in Athletics 3 2003 David E Martin Arhivnaya kopiya ot 15 iyunya 2009 na Wayback Machine Data obrasheniya 2 maya 2009 Berlin Marathon Information and scheduler Arhivnaya kopiya ot 30 aprelya 2009 na Wayback Machine Data obrasheniya 28 aprelya 2009 World Marathon Majors official site Arhivnaya kopiya ot 1 maya 2017 na Wayback Machine Data obrasheniya 28 aprelya 2009 Na Severnom polyuse proshyol samyj ekstremalnyj i holodnyj marafon Data obrasheniya 28 aprelya 2009 competition scheduler IAAF Arhivnaya kopiya ot 19 sentyabrya 2012 na Wayback Machine Data obrasheniya 2 maya 2009 How low can Loroupe go espn com Arhivnaya kopiya ot 11 aprelya 2008 na Wayback Machine Data obrasheniya 2 maya 2009 Pekin 2008 Gebreselassi mozhet propustit olimpijskij marafon Arhivnaya kopiya ot 15 iyunya 2009 na Wayback Machine Data obrasheniya 2 maya 2009 Boston Marathon Hikes Prize Money neopr Data obrasheniya 24 avgusta 2008 Arhivirovano iz originala 24 iyulya 2008 goda BMW Berlin Marathon Arhivnaya kopiya ot 29 oktyabrya 2014 na Wayback Machine Data obrasheniya 30 sentyabrya 2012 Rejting portala probeg org neopr Data obrasheniya 27 sentyabrya 2015 Arhivirovano 22 noyabrya 2016 goda SIM voshel v spisok luchshih marafonov mira NP Marafon neopr Data obrasheniya 22 oktyabrya 2011 Arhivirovano 27 dekabrya 2011 goda Bronzovyj lejbl RusAthletics Legkaya atletika Rossii neopr Data obrasheniya 22 yanvarya 2012 Arhivirovano 27 yanvarya 2012 goda Arhivirovannaya kopiya neopr Data obrasheniya 22 iyunya 2011 Arhivirovano iz originala 4 noyabrya 2011 goda World Marathon Challenge 7 Marathons on 7 Continents in 7 Days neopr Data obrasheniya 1 sentyabrya 2015 Arhivirovano iz originala 5 iyulya 2015 goda Rozhdennaya v SSSR Marianna Zajkova na puti k mirovomu dostizheniyu neopr Data obrasheniya 1 sentyabrya 2015 Arhivirovano 30 oktyabrya 2020 goda BBC Belgian Stefaan Engels completes record 365th marathon neopr Data obrasheniya 1 iyulya 2012 Arhivirovano 26 fevralya 2012 goda Dzhon Kelli umer v 97 let neopr Data obrasheniya 28 sentyabrya 2017 Arhivirovano 20 dekabrya 2013 goda Brend Omska SIM neopr Data obrasheniya 13 iyulya 2022 Arhivirovano 30 iyulya 2021 goda Muzhchina 55 let probezhal 250 marafonov neopr Data obrasheniya 28 sentyabrya 2017 Arhivirovano 19 fevralya 2015 goda Dlitelnye probezhki pomogut zamedlit starenie kostej zayavlyayut uchenye RIA Novosti neopr Data obrasheniya 20 aprelya 2016 Arhivirovano 21 aprelya 2016 goda Pogonceva K Bez ruk bez nog a vse prevozmog Arhivnaya kopiya ot 17 noyabrya 2016 na Wayback Machine Rossijskaya Gazeta 2004 13 fevr Kipchoge probezhal marafon v Monce na 2 minuty 23 sekundy bystree mirovogo rekorda neopr Data obrasheniya 6 maya 2017 Arhivirovano 17 oktyabrya 2017 goda Celeste Biever How marathons change runners brains scans point to surprise energy source angl Nature 2025 03 24 ISSN 1476 4687 doi 10 1038 d41586 025 00864 z LiteraturaBraun S Grehem Dzh Cel 42 Prakticheskoe rukovodstvo dlya nachinayushego marafonca M 1979 S 84 Giessen Hans W Mythos Marathon Von Herodot uber Breal bis zur Gegenwart Landau 2010 S 150 ISBN 978 3 941320 46 8 Konovalov V Nechaev V Barbashov S Marafon Teoriya i praktika Omsk 1991 S 220 Arselli E Kanova R Trenirovka v marafonskom bege nauchnyj podhod M Terra Sport 2000 S 71 Lidyard A Gilmor G Beg s Lidyardom M Fizkultura i sport 1987 SsylkiVasilij Parnyakov Majya Gusejnova Shkola bega SkiRan neopr videouroki v tom chisle i po teme marafonskoj podgotovki novichkov Arhivirovano 4 fevralya 2012 goda Spisok luchshih dostizhenij v marafone muzhchiny vremya do 2ch 10 30 angl Spisok luchshih dostizhenij v marafone zhenshiny do 2ch 30 00 angl Oficialnyj sajt AIMS Mezhdunarodnoj associacij marafonov i probegov Arhivnaya kopiya ot 11 oktyabrya 2016 na Wayback Machine angl Marafon na sajte IAAF angl Nekotorye vneshnie ssylki v etoj state vedut na sajty zanesyonnye v spam list Eti sajty mogut narushat avtorskie prava byt priznany neavtoritetnymi istochnikami ili po drugim prichinam byt zapresheny v Vikipedii Redaktoram sleduet zamenit takie ssylki ssylkami na sootvetstvuyushie pravilam sajty ili bibliograficheskimi ssylkami na pechatnye istochniki libo udalit ih vozmozhno vmeste s podtverzhdaemym imi soderzhimym Spisok problemnyh ssylokrunning about com od marathonprograms a marathonbeg htm

21 Июл, 2025 / 06:46
NiNa.Az

NiNa.Az

NiNa.Az - Абсолютно бесплатная система, которая делится для вас информацией и контентом 24 часа в сутки.
Взгляните
Закрыто
© 2019 NiNa.Az - Все права защищены.
Авторские права: Dadash Mammadov